Дорогие друзья!

Как Вы знаете, уже не раз я освещал тему развития пресса, и уже дал Вам множество советов по данному вопросу. Но совсем недавно, качая свой пресс, я обратил внимание на то, что эффективность моих тренировок пресса пошла на убыль и я стал забывать то, чему сам Вас учил.

И сегодня я решил еще раз поднять тему накачки пресса и напомнить Вам три самые главные вещи, о которых Вы всегда должны помнить, качая свой пресс.

Тренируя пресс:

1. Вы должны всегда концентрироваться на той мышце, которую тренируете.
   Помните, как я рассказывал Вам о том, что прежде чем начать выполнять упражнение на какую-либо часть Вашего пресса, обязательно сконцентрируйте своё внимание на этой мышце.

   Я заметил, что это правило очень часто забывается, и я далеко не всегда им пользуюсь.

   Но я также заметил, что когда я начинаю им пользоваться, мышцы начинают работать гораздо качественнее и прорабатываются намного лучше! Буквально неделю назад начал снова концентрировать своё внимание на работе нижней части мышц живота и впервые за последние 3-4 месяца, нижняя часть мышц живота начала снова болеть после тренировок!!!

   Наконец-то, начал качественно ее прорабатывать. Ура. :)))

   Обязательно всё свое внимание направляйте на нужную мышцу, прежде чем начать ее качать. И тогда качественный тренинг Вам обеспечен!
2. Вы должны скручиваться!!!
   Функция пресса – скручивания! Ребята, запомните это, выпишите это себе на огромный лист формата А1 огромными буквами и повесьте на стену.

   Очень часто стирается из головы то, что пресс заставляет тело скручиваться, а не поднимать спину или ноги на турнике.

   Тоже, буквально недавно вспомнил об этом! Просто начал чувствовать, что пресс стал плохо прорабатываться и заметил, что о скручиваниях то и забыл.

   Вместо этого, то грудь поднимал, то ноги.

   Сейчас же снова начал скручивать корпус и пресс стал прорабатываться на ура!

   Помните об этом и всегда пытайтесь скрутиться. Особенно касается нижней части пресса, когда Вы делаете подъемы ног.

   Упражнение сложное! Как выполняются в нем скручивания, тоже далеко не сразу доходит. И выполняются они не простыми подъемами ног, а скручиванием (таз тянется к груди!). Поэтому лучше на время не используйте дополнительный вес и попытайтесь нормально скрутиться, свисая с турника или шведской стенки.

   Только так Вы сможете накачать нижние кубики, которые нихрена никто накачать не может. :))))
3. И, конечно же, Вы должны работать с весом.
   Святое правило накачки любых мышц (включая пресс!). Будете работать без дополнительного веса в упражнениях, Ваши кубики никогда не вырастут.
   Помните об этом и всегда добавляйте на тренировках дополнительный вес. Причем на каждой тренировке этот вес должен увеличиваться. ;)

Вот. Такие вот, казалось бы, простые, но нереально мощные фишки! Используйте их и будет Вам счастье из 6 «кубиков» на животе.

С уважением,
В. Ульянов — основатель МБ.

P.S. Просьба к Вам – если статья Вам понравилась – нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (в нижнем углу записи и правом верхнем) – «Я рекомендую», «Опубликовать», чтобы о нем узнали другие люди. Спасибо.

Рекомендую также почитать:

1. День 2 : Мастерство выполнения
2. День 1. Красивый Пресс!